Es hora de desmentir otro mito. A menudo se dice que cuanto más dormimos, mejor, pero esto no siempre es cierto. La realidad es que dormir más de 8 horas puede hacernos sentir perezosos y no tan enérgicos como nos gustaría. Ni mucho ni poco.

Hay muchas razones por las que podemos dormir más de 8 horas. Quizás tengamos problemas para conciliar el sueño, o estemos experimentando estrés o ansiedad que nos impiden descansar lo suficiente. Pero, aunque el sueño es importante, más no siempre es mejor.

Dormir más de 8 horas puede provocar lo que se conoce como «inercia del sueño». Esto sucede cuando nos despertamos después de dormir demasiado y nos sentimos somnolientos, cansados y no muy motivados para empezar el día. Además, dormir demasiado puede alterar nuestros ritmos circadianos, lo que a su vez puede afectar nuestra salud y nuestro bienestar.

Entonces, ¿cuánto debemos dormir? Eso depende de cada persona y de sus necesidades individuales. Algunas personas pueden sentirse bien descansadas con solo 6 horas de sueño, mientras que otras pueden necesitar 8 horas o más para sentirse en su mejor momento. Lo importante es encontrar el equilibrio adecuado para cada uno y evitar caer en la trampa de pensar que «más es mejor».

¿Recuperar horas de sueño?

¿Y qué pasa si dormimos muy poco? Intentar «recuperar» horas de sueño perdidas en una sola noche puede incluso hacer que te sientas peor al día siguiente, con síntomas como fatiga, somnolencia y dificultad para concentrarte. Es mejor tratar de establecer un patrón regular de sueño todas las noches y evitar acumular demasiado déficit de sueño o recuperar las horas gradualmente en varios días de la semana.

Recuperar horas perdidas de sueño en la misma semana puede parecer una buena idea, pero lamentablemente no funciona tan fácil. El sueño es un proceso que tiene un ritmo y una duración específicos que el cuerpo necesita para descansar y recuperarse adecuadamente.

Por supuesto, la vida puede ser impredecible y hay veces en las que no podemos evitar perder horas de sueño, pero lo mejor es tratar de recuperarlas gradualmente a lo largo de varios días en lugar de tratar de hacerlo todo de una vez. De esta manera, tu cuerpo podrá adaptarse mejor y mantener un ritmo de sueño saludable.

Es importante resaltar en esta guía de LA ACADEMIA 🤓☝, dormir es importante, pero dormir demasiado no siempre es la respuesta. Así que, ¡toma una taza de café y sal a disfrutar del día!

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